即効で【小顔】になれる「とりあえず体操」って知ってる？

体のゆるみに筋トレが有効なように、口元のゆるみには口周りの筋肉を鍛えることが大切。今回は口元ケアのプロで歯科医の石田智子先生にフェイスラインのもたつきやゆるみを防ぐ「口輪筋トレーニング」と「ミューイング」を教わりました。マスクを取っても驚かれないために今からたるみ解消トレーニングを始めましょう！

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とにかく大きな口を開けるのが大事。声に出さなくてもいいので、トォーーと3秒以上かけて言いましょう。

次はリィーーと、大きく横に口を開きます。口周りの筋肉の伸びをしっかりと感じて。

アーーと大きな口を開きます。口周りだけでなくアゴ下のお肉にも効果的。

エーーと、頰のお肉が引き上がるのを感じながら、口角を斜め上に引き上げます。3秒以上キープ。

ズーーと、口をしっかりすぼめます。口輪筋を刺激することで、口角の下がり解消にも効果的。

①耳上あたりから、耳下の耳下腺、アゴ骨内側の顎下腺、アゴ下の舌下腺をプッシュ。指先で優しくぐりぐりとほぐします。

②指か歯ブラシの先を使い、上の前歯の裏、歯と歯肉の境目をプッシュします。

③同様に指か歯ブラシの先を使い、下の前歯の裏、歯と歯肉の境目をプッシュ。

④前から奥に向かって、大臼歯部分を重点的に、歯と歯肉の境目をくるくるマッサージします。

舌をくるっと巻き込み上アゴにつけてみましょう。舌のエクササイズになります。

舌先で前歯の裏を押してみましょう。唾液腺を刺激することになるので、若返り効果も。

2023年『美ST』3月号掲載
撮影／オノデラカズオ〈人物〉、大槻誠一〈静物〉　ヘア・メーク／川村友子　スタイリスト／Toriyama悦代〈One8tokyo〉　モデル／吉村ミキ　取材／吉田瑞穂　編集／伊達敦子