筋トレ嫌いでも続く！ 3日に1回やればいい【7秒エクササイズ】とは？

全身の中でも特に大きな筋肉を同時に動かし効率よく貯筋できるスクワット。縮める時より伸ばす時に負荷をかける「伸張性収縮」の方が効果が高く、筋力アップに繋がります。10回×3セットなら5分程度！しかも3日に1回でいいなら続けられる気がしてきませんか？血糖値を下げたり、基礎代謝アップ効果も。アンサンブルニット¥17,600（リランドチュール）パンツ¥18,700（カデュネ）ピアス¥58,300（アナプノエ／フォーティーン ショールーム）

糖尿病や高脂血症の治療に携わり、食生活と運動療法で薬に頼らない体を作る教室を開講。自身も大会に出場するボディビルダー。『血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット』（文響社刊）