hitomiさん（47歳）4児のママでも変わらず美しい！キレイの秘訣4つ

《プロフィール》
1976年1月26日生まれ。1994年、歌手としてCDデビュー。「LOVE 2000」など数々のヒットを連発。現在もアーティストとして精力的に活動中。

私はズボラ中のズボラ！考えすぎないで生きていたい

hitomiさんの美の秘訣①HACCIのドリンクとビタミンCサプリで体の内側からケア

HACCIのドリンクは差し入れでいただいたのがキッカケで、自分でもときどき購入。ちょっと疲れが溜まっているな、と感じる時に朝飲むと、スッと疲れがやわらぐような気がします。Lypo-C（リポ-カプセル ビタミンC）は吸収率が高いリポソーム型のビタミンCサプリメント。日に焼けやすい体質＆子供と外遊びすることもあるのでビタミンCの補給はこまめに。

hitomiさんの美の秘訣②一番手をかけるのは「ヘア」

髪はキレイでいたいなという思いが強いのでケアには気を配っています。カラーリングをしているので、傷みやすかったり広がりやすかったり。ヘアサロンには3週間に1回くらいの頻度で行きつつ、ふだん乾かすときはミルボンのオージュア シリーズのセラムやミルクをなじませて。カラーが抜けづらくボリュームを落ち着かせるLA ZAR TIGUEのオイルなども愛用しています。ちなみにシャンプーは朝シャン派！

hitomiさんの美の秘訣③先人から美しい生きざまを学ぶ

40代ってこれからどうやって生きていくべきなのかなって悩む時期でもあると思うんです。そんなとき、SNSで一田憲子さんの『人生後半、上手に下る』を見かけて気になって購入。一度読み切って今は2回目のターン。昨日お風呂で読んでいて湯船に落としちゃったので、ちょっと紙がへなへなと波打っています（笑）。著者の一田さんは私より多分ひと回り年上なので、人生の先輩がどのようにして後半戦を生きていこうとしていらっしゃるのか、とても参考になります。一田さんの別の本も今注文中です。

もう一冊はRIKACOさんのスタイルブック。RIKACOさんのことは以前から、生き方やライフスタイルがおしゃれでカッコいいなと思っていました。食をとても大事にされているところや、生活全体のスタイルに芯が通っていて自分の考えをスパッ！とハッキリ言えるところも素敵。「老いる」ということに対してすごく前向きに考えていらっしゃって、楽しんで年をとられているところに憧れますね。

hitomiさんの美の秘訣④発酵食品やイソフラボンを積極的に摂取。炭水化物は朝だけがマイルール！

私は錠剤のサプリメントが苦手なので、栄養素はなるべく食品から摂るようにしています。キムチや納豆などの発酵食品、イソフラボンが含まれたものは積極的に食べるようにしています。納豆や豆腐はアボカドと一緒にドレッシングと和えてサラダ風にしたり、ほうれん草はバター炒めにして。野菜の王様・ブロッコリーや、カルシウム豊富なしらすも冷蔵庫に常備。

甘い物も好きなのですが油断すると食べ過ぎてしまうので、小腹が空いた時はバナナに置き換えて糖質はちょっと我慢。炭水化物も朝だけにして、昼や夜はあまり食べないようにしています。炭水化物を制限しているのはダイエット目的だけではなくて、体質的に昼以降に摂りすぎるとだるくなったり眠くなったりするから。朝食にパンやご飯を食べると脳も活性化するし調子がいいんですが、昼にラーメンを食べたりするとだるくなってその後何もできなくなってしまうことがあって。この前も炭水化物とお酒を同時に摂ったらホントにめちゃくちゃだるくなってしまったので…。そんな人体実験を繰り返しているうちに（笑）、自然と自分に合う食べ方が分かってきました。
結論として、朝食は肉や焼き魚メインで炭水化物をプラス。昼は軽め、夜はお酒とサラダ、が最も体調をキープできる食事スタイルということに落ち着いています。