2週間でウエストすっきり!【令和版ビリーズブートキャンプ】に入隊してみた
ボディ
2020年9月5日
自粛期間中に「体を動かすこと」の大切さを痛感。自宅でできる動画系エクササイズが盛り上がりをみせました。しかもあのビリー隊長が令和版の新作を発表!短期間で結果が出るブートキャンプに美ST読者が入隊しました!
150万部を超える大ヒットを生んだ〝ビリー隊長〟が日本人女性のために帰ってきた!!

6月24日に発売が開始されたDVD。『令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」』¥10,000(LEAN BODY/ TCエンタテインメント)ⓒビリー・ブランクス/ LEAN BODY
Day2「お腹に集中!ねじってひねってどんどん燃やせ」

2日目はウォーミングアップから初日よりも速い動きに。下腹と中腹に力を入れてねじったり、折り曲げたりする運動を。脂肪をひねり出して腹筋が浮いてくるイメージ。
Day3「ミッションは脚&お尻、下半身を変えるんだ!」

下半身の脂肪を燃焼させてシェイプアップ。もも裏、ふくらはぎ、お尻など下半身のあらゆる場所を鍛える。基本のスクワットを変形させたものも登場。締めたい場所を絞る動きを。
Day4「二の腕&上半身を絞ってハミ肉にサヨナラするぞ」

腕を横や前に出したり上げたり、グルグル回す運動を。肩や腕に血が通っていることがわかる。腕をひねることでダンベルを上げているように筋肉を動かすことができる。
Day5「人生をかけたヒップアップを俺に見せてくれ!」

お尻を引き上げ、美尻をつくる運動。下半身に力を入れながら上半身も鍛える運動を。後半戦は両手をつき脚を上下左右に動かすかなりハードなものが。
Day6「withペットボトルで二の腕を引き締めるぞ!」

ダンベルの代わりにペットボトルを使った運動を。前半は上半身の動きが中心だが、後半は下半身運動とのミックスとなる。途中のジャンプは相当きつい。
Day7「最終日はお尻!お尻!自分の殻を抜け出すんだ」

運動のバランスを取るために椅子を使う。椅子につかまって脚を上げて伸ばしたり縮めたりの運動を。椅子を使えば体のバランスを気にせずお尻に集中でき、より効果が出る。
2週間でウエスト7.1cm減!ビリー隊長の「人生を変えるんだ! 諦めるな!」で頑張れた
2020年『美ST』9月号掲載
撮影/楠 聖子 ヘア・メーク/大山美智、伊藤佳奈(Bliss) 取材/西岡直美 編集/長谷川 智
撮影/楠 聖子 ヘア・メーク/大山美智、伊藤佳奈(Bliss) 取材/西岡直美 編集/長谷川 智
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