エクササイズ(4)ウエストくびれRiko式理論

2020国民的美魔女コンテストファイナリストの、Rikoこと長野典子です。


今回は、みんなが目指したいウエストのくびれ作りのエクササイズをご紹介します！
こちらのやり方は、Riko式トレーニング方法でピラティスの要素とトレーニングの要素を組み合わせたエクササイズになります★


まず、知識として知っていただきたいのは
太くしたいところは「収縮筋」を養う
細くしたいところは「伸展筋」を養う
ということです♪


ウエストは細く引き締まった状態に誰もがしたいですよね♡
大丈夫です！細くしていきましょう(｡￫∀￩｡)

以上のように、ウエストのくびれには「伸ばす」を取り入れたトレーニングやエクササイズが一番効果を発揮します！


カラダを戻すときに戻し過ぎて収縮させないようにしてください。
くびれには、脇腹の隙間を作ること！隙間ができれば、筋膜が内側に入りくびれができるんです♡
是非継続してやってみてくださいね♪


今日も、私のブログを読んでいただきありがとうございます♡♡♡