【ハーバード大学が認めた】最強の運動は転倒防止にまで効果あり!
ボディ
2021年9月12日
運動したいと思いながらも、ジムに通うとなると予約や着替え、汗をかいたらシャワーを浴びて…と思うとなかなか億劫で。太極拳は基本的に立ったままなので、わざわざ着替えなくてもできるし、大量の汗をかかないのも魅力。メソッドを覚えれば、家ですぐに行うことができます。膝や関節への負担がかからず、筋力は鍛えられるうえに自律神経も整うから、生涯の美と健康に必ず役立ちます!
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ハーバード大学にも、健康効果と転倒予防に効果があると認められました
【基本姿勢】立身中正で体幹を整える…①
頭は百会のツボから引き上げられるよう顎を引き、肩・肘の力を抜いて、体内意識は丹田に。肩甲骨の間を開き、骨盤底筋をすぼめるように。
【提膝托掌(ティーシートゥージャン)】片脚立ちで攻守を同時に…②
バランス感覚の強化に役立ちます。丹田に意識を置き、5秒キープ。手で相手の腕を制しながら、同じ側の足で下半身を攻撃します。
【白鶴亮翅(バイフーリャンチー)】攻撃を払い防動作…③
太極拳を「やってみたい」と思ったら

4000年以上の歴史をもつ東洋の知恵と西洋医学から得た医学的エビデンスの両側面から心身を整える太極拳をベースにした新健康運動メソッド「メディカルタイチ」。銀座と市川にあったメディカルタイチのスタジオはコロナ禍でやむなく閉店。現在は錦糸町駅近くの武道場で市来崎先生の直接指導を受けられますが、直接レッスンに来るのが難しい方はDVDやYouTubeに加えオンライン講座を開始することになったので、興味がある方はチェック!
興味を持ったら動画を探してみましょう
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2021年『美ST』9月号掲載
撮影/平林直己 モデル/仁香 ヘア・メーク/伴 まどか スタイリスト/菊地ゆか 取材/菊池真理子 編集/佐久間朋子
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