2026/4/27 CLINIC

シミを増やさない生活習慣とは？医師が教える“S・A・N”の鉄則と「治療後」の正解ケア

紫外線が本格化する前に済ませたいシミ治療。つい施術内容に目が向きがちですが、効果を最大限に高める鍵は治療後のホームケアにあります。押さえるべきポイントを、皮膚科専門医の木村有太子先生に伺いました。

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治療直後のスキンケア、判断基準は「S（しみる）・A（赤み）・N（熱感）」

直後から赤み・ひりつく期間は炎症があり、皮膚が過敏に。低刺激の保湿中心で、順調に回復させることが大切。クリニックによっては軟膏などの処方も。低刺激なスキンケアでしっかり保湿し、擦らずUVの徹底を。

▶︎敏感肌用で保湿とUVの徹底

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▶︎スキンケアの手数を抑えて摩擦を軽減

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▶︎S・A・Nが治まってきたら低刺激美白

美白力と敏感肌設計を両立。ビタミンC誘導体にグルタチオンを配合し透明感を育む。ディセンシアホワイトスパイク－VC クリーム［医薬部外品］ 30g ￥6,600（ディセンシア）

皮むけやS・A・N炎症が治まったらスキンケアを通常に

施術後は特に、紫外線、睡眠不足、ストレス、摩擦が色素反応を引き起こしやすいので注意を（紫外線量の多いような旅行など）。クリニックでの定期的な施術と、最新コスメでの再発ジミ対策も鍵に。

・保湿＋UVを徹底する

・摩擦レスケアを心がける

・バリア機能を低下させない

・低刺激の美白から段階的に（週2→隔日→毎日）戻す

「保湿・UVケア・摩擦の回避」が肝。生活リズムも整えて

治療直後は「保湿・摩擦回避・UVの徹底」が最優先。赤みやひりつきがある間は低刺激のスキンケアを使用します。「使ってしみない、痛くない」が重要です。強い酸（AHA ／BHA）、スクラブ、レチノールなどは避けましょう。赤みやひりつきなどが消え、しみたり痛みのない状態になったら、保湿と刺激の少ない日焼け止めでのUVケアを徹底して段階的に通常のケアに戻します。美白ケアを取り入れるときも同様に行います。刺激が出たら一段戻しましょう。睡眠不足、ストレスなども色素沈着の原因となるので生活習慣を整えることも大事。ダウンタイム中は紫外線の強い場所への旅行は厳禁。無理をしない継続ケアが透明美肌への近道です。

教えてくれたのは