更年期の“不安・不快感”は私だけじゃない！プロが教える正しい膣ケア法

唐突ですが「腟はお肌」。だからお肌と同じように年齢を重ねれば変化が訪れます。でも場所が場所ゆえ、なかなか相談できないのも事実。けれど不調を感じたら放置せずにケアすることが大切！

更年期や閉経に対してネガティブなイメージはありませんか？女性は10代から生理が始まり、PMSや生理痛に悩まされ、それらがない方も毎月出血して鬱陶しさを感じますよね。子供を産むことを意識する年齢になると結婚とキャリアの両立や望まない妊娠への不安、30代に差し掛かるといつまで産めるのかという出産のリミットなど妊娠にまつわることに振り回されてきたと思います。閉経するとそうしたことに縛られなくなり、救われる人も多いと思います。

なので更年期や閉経を恐れないでください。一方で閉経に向けて女性ホルモンの減少が原因で、腟の不快感・乾燥・性交痛・頻尿・尿漏れ・膀胱炎になりやすいといったお悩みが出てきます。これらはGSM（閉経関連泌尿性器症候群）といって産婦人科で改善できますので、ぜひ産婦人科へご相談ください。病院選びで迷われた際は、お近くの“産婦人科専門医”を探してみてください。外陰部は皮膚なので、ケアする場合は顔と同じように擦らずやさしく。VIO脱毛の広がりによって、今まで見えていなかった小陰唇や大陰唇の黒ずみを気にする方が増えてきました。第二次性徴で女性ホルモンのエストロゲンが増えてくると乳首やデリケートゾーンの色素は濃くなります。

それは生理的な変化で、成熟した大人の女性の証し。心配しなくて大丈夫！一方、腟は臓器なのでお悩みがあるなら、症例やオペなど経験豊富な産婦人科専門医による診察が症状改善への近道になります。腟の緩みに関するお悩みも多いですが、腟の緩みには“ゆるゆる”と“ガバガバ”の2種類があります。“ゆるゆる”は骨盤底筋の筋力が弱いなど、自分で自由自在に骨盤底筋を使えない方。ガバガバは骨盤底筋自体がダメージを受けて腟の中がぽっかり広がっているような方。原因は主に妊娠・出産の既往や、加齢・肥満・腹圧をかける癖があるなど。それぞれ対処法が変わってきます。ゆるゆるの場合は骨盤底筋を鍛えるケーゲル体操を少しずつでよいので続けてください。ガバガバは骨盤底筋や周辺の結合組織などが弱くなっているので、ご本人が気になるようであれば腟ヒアルロン酸や腟口形成、腟縮小などで改善できます。

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。
『美ST』2025年11月号掲載
撮影／渡邉明日香（人物）、河野 望（静物）　イラスト／別府麻衣　文／西岡直美、菊池真理子　再構成／Bravoworks,Inc.