よくむせる人＆咳き込む大人に…簡単すぎる「ぱ・か・た運動」が話題です！

のどの役割は呼吸・飲み込み・発声の3つ。この3つの機能は、のどと呼吸筋のトレーニングを行うことで高められます。トレーニングといっても隙間時間に簡単にできるものなので、楽しみながらトライしてみて！

一番手軽でおすすめなのは喋ること！会話のときに使う筋肉の一部は飲み込むために使う筋肉でもあるので、会話など発声することで、のどレと呼吸トになります。

舌の動きが悪くなると滑舌が悪くなります。滑舌の悪さを改善するのには早口言葉が効果的！ベロ出し運動とセットで、早口言葉をゲーム感覚で3～5回繰り返してみましょう。

しっかり発声するためには、舌だけでなく口をしっかり動かさないと発音しにくい「ぱ」・「か」・「た」を毎日それぞれ10回ずつ発声練習することで、滑舌がよくなります。

2024年『美ST』8月号掲載
撮影／加治屋圭斗　モデル／殿柿佳奈　ヘア・メイク／Sai　スタイリスト／柿田たみか　取材／菊池真理子　再構成／Bravoworks,Inc.