医師に聞いた…40代50代も無理なくできる「辛くないファスティング」に注目！

猛暑は何とか乗り切ったものの、今はその疲れがドドッと押し寄せている時期。倦怠感や不眠など不調を感じていませんか？そんな時は「ファスティング」で心身の疲れをリセット！“何だか辛そう、続かなさそう”というのは昔の話。最旬のやり方をレッツTRY！

今は“食べられなくて辛い”ただ痩せるというのではなく、心身ともに整えるファスティングが注目されています
今までファスティングというとダイエット効果が注目されることが多かったかと思いますが、実はファスティングには「不調をリセット」する嬉しい効果があります。消化吸収にはとてもエネルギーを使うため一定期間断食をすることで胃や腸を休ませ、消化に使っていたエネルギーを修復に使うことができます。そのため腸内環境が整い食事に伴う血糖値の乱高下が防げ、メンタルが整う効果が。

脳が活性化して仕事の効率が上がったり慢性的なだるさの解消や胃もたれやお通じの改善につながる人も。食べないことで細胞が新しくなりアンチエイジングに効果のあるオートファジーのスイッチもオンに。難しく考えず普段の食事を少し減らす、1食抜いてみるなど簡単なことから始めてみて。手軽なキットを利用するのも良いですね。空腹を意識しすぎないように忙しい時期に行ったりファスティング中は外出するのもおすすめですよ。（石原さん）

2024年『美ST』11月号掲載
取材／佐藤理保子　写真／PIXTA　再構成／Bravoworks,Inc.