お酒を飲んでもOK！簡単だけど痩せる「ずぼら断食」を知っていますか？

食べない不食日、好きに食べる美食日とメリハリのある食事法である「ずぼら断食」は、自律神経が整えられ、疲労感などの大人世代のなんとなく不調をリセットしてくれます！本当に簡単にできるので、今すぐトライしてみて。

良食日・美食日・不食日を1週間で行うとトータルでベストな栄養バランスになります。

疲れやすさやだるさ、頭痛などの病名のつかない不調は、実は食べすぎが原因のことも多いんです。私たちの体全体で消費するエネルギーのうち実に約4割が消化活動に使用されるといわれています。その分、体の修復や栄養の吸収、代謝に回るエネルギーが減ってしまい、様々な不調の原因に。

胃で食べ物を消化するには2～3時間、油ものは4～5時間かかり、3食食べると食べたものが渋滞し消化吸収が間に合わない状態に。栄養の行き場がなくなり脂肪を蓄える原因にも。アルコールの休肝日のように胃腸の休息日が必要なんです。このずぼら断食は好きなものを食べられる日もありつつ消化の負担を減らして胃腸を休ませて、体を本来の状態に整えてくれるもの。細胞の新陳代謝に関連するオートファジーの働きも活性化されます。最近なんだかすっきりしないなあと悩んでいる人は、ぜひ一度お試しを。（関口さん）

2024年『美ST』11月号掲載
表デザイン／寺尾友里　取材／佐藤理保子　再構成／Bravoworks,Inc.