ボディメイクトレーナーに聞いた「家事しながら簡単にできる体操」２つ

洗濯物をたたみ終わったら、上半身をくまなくエクササイズ
アクティブな自分になるため、肩を回したり動かして凝りをほぐし、姿勢を正すと、前向きな運勢になります。

【HOW TO】
頭の後ろで手を組み、肘を膝につけるように息を吸いながら5秒かけて体を閉じる。そのとき腰を丸めないように。

【HOW TO】
バストのトップを上に向けるように、息を吐きながら肘を離し5秒かけて体を開きます。3セットが目安。

窓拭きをするときは肩甲骨を大きく動かす
天使の羽と言われる肩甲骨。ガチガチに固まってしまうと、自由に羽ばたけません。肩甲骨を動かし、胸を開きやすくしましょう。

【HOW TO】
脇を伸ばして腕を耳横まで上げる。肩甲骨を意識しながら肘を脇腹に向かって弧を描くように下ろす。

【HOW TO】
腕を上げるときも同様に5～10回繰り返す。

【HOW TO】
反対の手で肩甲骨の動きを確認して。