HEALTH

毎日1分、腰を振るだけ!TikTok発の簡単ダイエット術

1分だけ、5分だけの超短時間でも痩せる!とインスタやTikTokで話題の『ゆみ先生のダイエットダンス』をご紹介!一緒に動きたくなる音楽とシンプルな動きだから、楽しく毎日続けられるんです。夏までにキュッとしたくびれができるかも!?

毎日1分だけで変わる!ゆみ先生のダイエットダンス

1分だけ、5分だけと超短時間でも痩せるダンスを続々考案。キャッチーな音楽とシンプルな動きで一緒に踊りたくなるダンス動画。

①腰ふりふり×左右10回

足を大きく広げて立ち、手のひらを上に向けお腹を引っ込めまっすぐ立ちます。リズムにのって腰を左右に振ります。1往復×10回。

②腰ふりながら肘をウエストに引きつける×左右10回

手を広げウエストに肘を引きつけるようにトントンと動かしながら、腰を左右に振ります。左右往復×10回。

③腰ふりながら手を後ろに押しつける×左右10回

腕を斜め下にまっすぐ伸ばし、手のひらで後ろの壁を押すようにしながら腰を左右に振ります。左右往復×10回。

④足を上げる×左右10回

胸の高さに腕を上げ、骨盤の前後運動に合わせ、リズミカルに足を左右交互に×10回上げます。下腹がペタンコになる動き。

⑤足を引き上げつつ上半身をひねる×左右10回

足を交互に上げながら腕を肩からひねって上半身のねじり運動を。左右交互に×10回。きゅっとくびれたウエストが手に入ります。

下半身の動きは骨盤を前後に動かしながら行います。お腹を引き込みながら行うのがコツ。

教えてくれたのは▶︎▶︎

TikTok(@yumi_no_hula)でバズってフォロワー18,800人。ダイエットダンスゆみ先生として大人気。ダイエット&小顔スクール主宰。

2023年『美ST』6月号掲載
撮影/大瀬智和<ゆみ先生分> ヘア・メーク/このみ(Lila) 取材/西岡直美、佐藤理保子、菊池真理子、関根実凡 編集/伊達敦子

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一生元気に!自愛ビューティ

毎日1分、腰を振るだけ!TikTok発の簡単ダイエット術

2024年5月号

2024年3月15日発売

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