【美肌になってウエスト-6.5cm】時短で痩せる低酸素トレーニングって？

ハイアルチって聞いたことがありますか？プロのアスリートも利用する高地環境で、細胞から鍛える低酸素トレーニングのこと。そう聞くととても苦しそうなイメージですが、実は一般の人でも利用できて、美肌やアンチエイジングにも効果があると良いことづくめなんです。

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「ハイアルチ」とは、high altitude（＝高地環境）から取った造語で、酸素の薄い高地トレーニングをベースに「細胞から鍛える」プログラムが体験できるスタジオ。ミトコンドリアを活性化し、ミトファジーを促すことで脂肪燃焼やアンチエイジングなどの美容効果に期待！

モニターには標高、酸素濃度、心拍数、カロリー消費量などが表示され、どれだけ負荷がかかっているのかが一目瞭然。

走行中SpO2（血中酸素濃度）を計測し、個々に運動負荷強度をモニタリング。ハードな運動をせずとも汗をかくようになり高い効果を実感できる。

2コマ1時間のトレーニングでは、韓国ドラマを見ながら……なんて余裕も！

＼富士山5合目と同じ酸素濃度／

富士山5合目の標高に匹敵する高地空間は酸素濃度が低いため、負荷がかかり、効率よく酸素を取り込めることで、心肺機能強化・新陳代謝改善、血管拡張により細胞から若返り、冷え性改善や睡眠の質向上も。

低酸素ルームでは、ヨガ、トランポリンによるジャンプ、トレーナーによるコアトレーニングやメトリクスフォームのマットで体幹を強化。

SpO2や消費カロリー、心拍数、運動強度もすぐに反映されるので、日記感覚で体調が管理でき、ペース配分や目標を立てやすくなります。

下腹部が気になり、なかなか穿けなかったタイトスカートがスッキリ穿けるように。家族や同僚からも変化に気づいてもらえモチベアップ。 

2022年『美ST』3月号掲載
撮影／大瀬智和、オノデラカズオ（f-me）　ヘア・メーク／神谷真帆、Mien（Lila）　取材／細田阿也　編集／伊達敦子　衣装協力／2XU　撮影協力／ハイアルチ 三軒茶屋