ラジオ体操以上筋トレ未満！全身引き締め【自衛隊体操】ダイエットで健康痩せ

ラジオ体操以上筋トレ未満！ニッポンを守る屈強な体の源

21種類の運動で構成。15:00ころ行うとその後徐々に体温を下げ良質な睡眠にも誘導してくれるのでおすすめ。Twitterでも随時情報を発信。@JGSDF_pr『DVD付き 自衛隊体操公式ガイド』（講談社）。

2週間で2.7kg減！ポーズを覚えた後はスルスルやせて人生初の40kg台に！

最初は「自衛隊？」「やせられるの？」と疑っていましたが、やり始めるとじわじわと汗が出てきて「これは効く！」と思いました。体操のポーズがラジオ体操よりも若干難しくて、まずは形だけできていればという気持ちで始めました。始めてから2日目にはすでに筋肉痛が、それを通り越すと体が軽くなりお腹まわりがすっきりとして体型に変化がでてきました。毎日朝5分間、夜は1回ごとに少し休憩しながら15分行いました。全身の筋肉をほぐすためにも、入浴時にはゆっくりと湯舟につかり、汗を流すこともプラス。ポーズも覚え慣れてきた1週間後に停滞期のようなものがあり焦りを感じたのですが、10日目、体重が人生初の40㎏台になり苦手なポーズも克服できるようになりました。効くポイントもしっかりと押さえられるようになり、体操をすることが楽しくなっていく自分にびっくり。結果、体型もサイズダウンし、不規則だった食事も朝昼夜、体によいものをとるよう気を付けるようにもなって誘惑に負けず一生懸命にダイエットに取り組んだ自分をほめてあげたいです。取り組んだことがすべて自分に返ってきたことが本当に嬉しいです。（挑戦したのは……清水和美さん 49歳 女優）