【美魔女のくびれ作り③】ほぐすがポイント！今川早都子さんのくびれエクササイズ

ウエスト63cm！大腰筋を意識するオリジナルのエクササイズが美くびれの秘訣

美くびれを作るためには大腰筋が重要。これは腰椎から脚の付け根まで繋がる細くて長いインナーマッスルです。ここが硬く縮んでしまうとくびれはなくなってしまいます。隙間時間を利用して、ほぐす↓エクササイズするというルーティンを繰り返していきましょう。

【おうちトレ①】硬いお腹の筋肉をほぐしてからサクッとエクササイズ

タオルを逆手に持ち、息を吸いながらバンザイ。バランスを取り、大腰筋の伸びを意識してゆっくり片脚を上げます。30秒を目標にそれぞれの脚で。

椅子で体を支え片膝立ちに。そこから左脚をまっすぐ前に出し、姿勢を崩さずに重心を前方に移動します。上体を起こして10秒キープ。左右3セット。

【おうちトレ②】糖質OFFのプロテインが必需品

【おうちトレ③】内から体を整える手前味噌で腸活