【糖質オフで痩せなかった40代50代向け】最新ダイエット事情３選【プロが解説】

「炭水化物を抜いてるのに痩せない！」…中途半端な「糖質オフ」で逆に太りやすい体質になってしまっているかも！？「脂質オフ」な食習慣なら主食をしっかりとることで無理なく続けられ、代謝も筋肉量もUP。−3㎏も夢じゃないダイエット法として要注目です。

低脂質の食事にするためにはたんぱく質の選び方がポイント。鶏のささみは文句なしの低脂質食材ですが、鶏もも肉も皮を外せば優秀な低脂質食材に。鶏むね肉を食べる場合も皮なしを。魚介類は低脂質＆高たんぱくなものがほとんど。魚の脂は高で変質してしまうのでお刺身などの生がよりお勧め。大豆や納豆などの大豆食品はやや脂質が多めですが大量に食べなければ気にしなくてもいいでしょう。

＜和風パスタ・おにぎり・レンチン用焼き魚＞
実はコンビニは脂質オフフードが豊富。ご飯がOKなのでおにぎり類を選べます。ただしマヨネーズが油たっぷりなので、マヨネーズを使用するツナマヨはNG。同じ理由でサンドイッチ類も大半が避けたほうがよさそう。脂質の少ない和風パスタや焼き魚などを上手に利用しましょう。ヨーグルトは脂質オフタイプを、アイス類はシャーベットタイプがお勧めです。