サラダを先に食べるのは間違い!?痩せやすい食べ方は…【３週間で３kgダイエットのコツ】

美ST世代のために、ダイエットのエキスパートたちと考えた簡単ルーティン。歩き方、昼食を変えるだけで、3週間後には理想のBODYへ♡

歩く時の姿勢を正して背骨を伸ばし、骨盤も整えて日常的に動きやすくなる体にシフト。50m先を見るイメージで、できるだけ大股で歩くことを意識して。

タンパク質は筋肉を維持するための大切な栄養素。確実に吸収させるため最初に食べます。次は糖の吸収を緩やかにする野菜や海藻を、最後にご飯などの炭水化物を摂り、糖質過多の食事を防いで血糖値の上昇を抑制します。

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／古水 良（cheek one）　ヘア・メイク／只友謙也（Linx）　スタイリスト／中村真弓　モデル／南里美希　取材／西岡直美　再構成／Bravoworks,Inc.