現役ヨガトレーナー松本莉緒さんの【くびれができる】簡単ヨガポーズ

カーヴィな女らしいボディの持ち主、松本莉緒さん。私たちの理想で憧れのくびれは簡単なヨガのポーズで作れるとか。現役ヨガトレーナーとしても活躍する松本さんに、くびれに効くヨガポーズを教わりました。

腰とお尻の間に物が置けるくらいキュッと絞られ、キュッと上がった美しいシルエットが目標です

片脚を曲げて反対側の脚は伸ばし、胸を開きます。伸ばした脚と同じ方の手を上げます。上に引っ張るようなイメージでキープしひと呼吸。お腹の前面が伸び、背中がほぐれます。反対側も同じように。そこから上げた手を後ろに回して体をひねると、さらにくびれ強化に。

① 腕で上体を持ち上げるように胸を張って太もものつけ根を伸ばす

② 手を上に引っ張って縮んだお腹を伸ばして

膝立ちし、つま先を立てた状態から足首に片手を置き、おへそと太もものつけ根を前に突き出しながら反対側の手を後ろへ伸ばします。息を吐きながら手を前に戻したら、手を変えて反対側の足首を手で持ち、反対側の手を前から斜め後ろへ伸ばします。流れるように左右繰り返します。

① お腹の前面をぐ〜っと伸ばして

② 流れるように左右繰り返すのがコツ

膝をついて骨盤幅に脚を広げ、片脚を伸ばします。伸ばした脚と反対側の手をまっすぐに伸ばし、息を吐きながら真横に上半身を倒します。息を吸って元の状態に戻り、反対側も同様に。両手を頭の上で合わせて行うと、負荷がかかりさらに伸びます。

くびれに大事な体側が伸びお腹の筋肉のバランスを整える

教えてくれたのは……松本莉緒さん（36歳）女優・ヨガインストラクター
@yoga life Fuchu ディレクター。2019年2月に府中でディレクションを務めるヨガスタジオがオープン。盲目の方の伴走ランナーや日本各地でのヨガイベントに参加と幅広くヘルシー活動を行う。公式Instagram @matsumoto_rio1022

2019年『美ST』7月号掲載
撮影／YUJI TAKEUCHI（BALLPARK）　ヘア・メーク／YOMBOU（illumine）　スタイリスト／菊地ゆか　取材／立花あゆ　編集／長谷川 智