2025/3/1 HEALTH

医学博士が解説！冬も春も体が冷たい大人向け【冷え改善サプリ】７選

体を温め、代謝をアップさせてくれるサプリメントはダイエットのお助けアイテム。自分に必要なサプリが分かる選び方のコツとカラダの冷え改善におすすめのサプリをご紹介！

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カラダの冷え改善

生姜に含まれるジンゲロール、コショウ科に属するヒハツ、レモンやミカンに含まれているヘスペリジンは、血管を拡張させることで血流を良くし、体の冷えを改善。温活に取り入れたい成分です。

【ヒハツ】ヒハツ由来ピぺリン類で末端の冷えとむくみ解消

1.キリン堂／めぐりさぷりヒハツウォーム
2.プロモートアクト／キセキのヒハツ

1.「補う」だけでなく「吸収」「巡る」の3ステップで低下した末端血流を正常に整え皮膚温度を維持するとともに、脚のむくみまで軽減する効果が！ 20日分￥1,717（キリン堂）
2.独自技術でヒハツをエキス化し抽出しているので、有効成分ピペリンを効果的に摂取できます。冷えむくみを解消。60粒 30日分￥2,000（プロモートアクト）

【生姜】ジンゲロールが血流を上げ体温を維持

1.遠藤食品／おひさましょうが
2.つうはん本舗／黒しょうが

1.高知県産土佐一しょうが使用。ショウガ由来のポリフェノールが末端の体温を維持。カプセルタイプで飲みやすさも◎。 62粒31日分￥1,980（遠藤食品）
2.ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンが体の代謝量をアップし、脂肪も減らします。 30粒30日分￥2,592（つうはん本舗）

【レモン】むくみを軽減するレモン由来モノグルコシルヘスペリジン配合

1.プライム／Lupia
2.キューオーエル・ラボラトリーズ／スヴェルトミューズ
3.ネイチャーラボ／スベルティむくみぱっくん

1.一時的に自覚する顔のむくみ感とふくらはぎのむくみを軽減。0.25gと小粒で飲みやすく、ストレスフリー。24回分￥1,867（プライム）
2.むくみ軽減のほか、褐藻抽出物配合で塩分量をコントロールし、めぐりもサポート。60粒入り約30日分￥2,980（キューオーエル・ラボラトリーズ）
3.メリロートやどくだみなど5種以上のむくみを和らげる有効成分をカプセルに凝縮。42粒14回分￥2,052（ネイチャーラボ）