医学博士に聞いた！「あと300kcal」…痩せやすく代謝を高める【サプリ15選】

体を温め、代謝をアップさせてくれるサプリメントはダイエットのお助けアイテム。自分に必要なサプリが分かる選び方のコツとタイプ別おすすめのアイテムをご紹介！

近年、日本人の平均体温は冷房などの影響もあり、下がっていると言われています。体を温めたり、代謝をサポートしてくれる成分はいくつかありますが、サプリメントなら効率よく摂取することができます。

主に血管の拡張を促して血流を良くすることにより、体を温め冷えの改善に繋がるのはヒハツ、生姜、レモン（ミカン）などから摂取できる主成分のもの。血液自体をサラサラにすることで血流を改善してくれる納豆キナーゼ。どちらも血流が良くなり体が温まって、代謝もアップします。

酵素は腸内環境を整える効果が期待できます。腸と脳は密接に関係し、腸の働きを良くするとリラックス効果を得られて、体の深部体温が上がり代謝も良くなる手助けをしてくれることも。ドリンクタイプは吸収が早く、効き目を早く感じたい方に適しています。

数多くあるサプリメントから選ぶコツは、国の定める基準で安全性の確保がされ、科学的根拠に基づいた「機能性表示食品」が良いでしょう。

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／大槻誠一　取材／関根実凡　再構成／Bravoworks,Inc.