HEALTH
“本気の体質革命”「beetto」をベースに、健康的に8週間で8kg減を目指すメソッドを考案！まずは血糖値を安定させる太もも・ふくらはぎのストレッチで、血流を改善しましょう。
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筋肉を最大限に伸ばす“筋ストレッチ”
筋肉を限界まで伸ばすことで伸びない質の悪い筋肉を取り除き、細くしなやかで健康的なボディに導きます。
①椅子を体より1歩分後ろにセット。膝を曲げ、座面に置き、背筋を伸ばして真っすぐ立つ。
②右足の親指を両手でつかみ、かかとがお尻につくよう膝を曲げ太ももを伸ばす。伸ばしている足は鼠蹊部を前方に突き出すようにし、目線は60°上を見る。1分間キープを左右行う。朝晩2回。膝が痛い場合はクッションなどを置いて。
①椅子を足の長さ分前方に離して置き、右足をのせる。背中が丸くならないよう、膝をしっかり伸ばし、足首を反らす。
②右手で膝を押し伸ばし、上体を前に倒し、左手で右足の小指側をつかむ。手前に引き寄せ1分間キープ。両足行う。朝晩2回ずつ。膝が痛い場合はクッションなどを置いて。
衣装クレジット
タンクトップ￥4,490 ブラトップ￥4,990 パンツ￥4,990（すべてGapFit／Gap）
教えてくれたのは…
岩井隆彰さん
＼7カ月で5,000名が参加！／45日間で健康的に痩せる⁉オンライン体質革命「beetto（ビエット）」の産みの親
トップアスリートや俳優などのメディカル＆フィジカルトレーナーとして活動。’24年4月にオンラインのダイエットプログラム「beetto」を立ち上げる。料理家SHIORIさんのレシピや動画も充実。＠beetto_official
2025年『美ST』3月号掲載
撮影／豊田 亮〈人物〉、大槻誠一〈A-1〉〈静物〉 ヘア・メイク／陶山恵実（ROI） モデル／吉村ミキ スタイリスト／乾 千恵 取材／佐藤理保子 再構成／Bravoworks,Inc.
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2025年3月16日（日）23:59まで
2025年3月16日（日）23:59まで
2025年2月16日（日）23:59まで
2025年2月16日（日）23:59まで
2025年1月16日（木）23:59まで
