体質革命ダイエットの神様が考案！簡単に「ぽっこりお腹」を解消する方法

“本気の体質革命”「beetto」をベースに、健康的に8週間で8kg減を目指すメソッドを考案！腹圧ストレッチで血流を高め、免疫細胞を活性化させましょう！

Phase1で筋肉・血管の弾力性を作り全身に血液を供給する環境が整いました。Phase2では腹圧ストレッチでさらに血流を高め、免疫細胞を活性させます。

血液循環には筋肉、血管に加え呼吸器である肺も重要。酸素を体に取り込み横隔膜を動かし、内臓に圧をかけることで血流もUP。

毎日40分ウォーキング！！
心肺機能アップのためウォーキングを。心拍数120～180の間をキープし、平らな道を一定のスピードで。手を後ろに振り、歩幅を広くとるのがコツ。

Phase1の食材は引き続き食べてOK♪
■ランチにビタミンB1、B2が豊富な玄米、五穀米、十割そばなどで糖質を取り入れる
■夕食は腸を活性化させる水溶性の食物繊維、納豆、わかめ、キウイ、アボカドなどを摂取
■筋肉がつきやすくなる鶏胸肉も食べてOK
■魚を食べる場合は焼き魚より刺身がおすすめ
■コーヒー＆お酒はこの2週間は控えて

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／豊田 亮〈人物〉、大槻誠一〈A-1〉〈静物〉　ヘア・メイク／陶山恵実（ROI）　モデル／吉村ミキ　スタイリスト／乾 千恵　取材／佐藤理保子　再構成／Bravoworks,Inc.