「胃腸を整えると肌も整う」８kgダイエットするなら知っておくべきこと

“本気の体質革命”「beetto」をベースに、健康的に8週間で8kg減を目指すメソッドを考案！今回は胃腸を整えるエクササイズと食事方法をご紹介！腸を整えて肌も整えよう！

胃腸に関係する神経を狙うエクササイズと腸活食事で、腸をケアする1週間。 肌は腸の状態を映しだす鏡。腸を整えると肌も整います。

脊髄を中心に大きく体をひねりながら全身を使うエクササイズを。胃や腸をひねって刺激を与えることで内臓のマッサージ効果が。
胃腸に関係する神経を狙うエクササイズと腸活食事で、腸をケアする1週間。肌は腸の状態を映しだす鏡。腸を整えると肌も整います。

毎日20分間の踏み台昇降or25分のランニングを実施

Phase1～3の食材は引き続き食べてOK♪
■朝食に片手のひらに収まる程度のフルーツを食べる（りんご、バナナ、キウイ、いちご、ブルーベリー、パイナップル、アボカド）
■プチ断食を実施！（できれば２日連続で夕飯を抜く）

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／豊田 亮〈人物〉、大槻誠一〈A-1〉〈静物〉　ヘア・メイク／陶山恵実（ROI）　モデル／吉村ミキ　スタイリスト／乾 千恵　取材／佐藤理保子　再構成／Bravoworks,Inc.