【体質革命の神が考えた8週間ダイエット】８キロ減を目指すためにやるべきこと

“本気の体質革命”「beetto」をベースに、健康的に8週間で8kg減を目指すメソッドを考案！今回は、ストレッチや運動を再確認しつつ、プチ断食で内臓をデトックス！

体作りの最終調整。フェーズ1〜4のストレッチや運動を再確認しつつ、筋バランスを整え、心肺機能を高めて。食事面ではフェーズ4に続きプチ断食で内臓をデトックス。

・「4つの筋ストレッチ」をはじめ「腹圧、背中、脊髄のストレッチ」をまんべんなく行って、全身に刺激を与える
・140～160の心拍数をキープして「踏み台昇降やランニング」を継続

Phase1～4の食材は引き続き食べてOK♪
■起床後、就寝前に白湯を飲む
■週2回のプチ断食を継続
■体重を落とし切るため塩分を控える

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／豊田 亮〈人物〉、大槻誠一〈A-1〉〈静物〉　ヘア・メイク／陶山恵実（ROI）　モデル／吉村ミキ　スタイリスト／乾 千恵　取材／佐藤理保子　再構成／Bravoworks,Inc.