〝内側から綺麗に〟ってよく言うけれど……？いちばん効率のイイ方法見つけた！自力インナーケアで老けま10（テン）！

腸特集に反響あり！
もはやブームから習慣と
して定着しているようです

人生100年時代、美STでは日常生活に取り入れやすい腸活を特集してきました。2020年の5月号では汚腸を克服した美腸ナース美魔女の岡本智子さんの習慣も紹介し、話題を集めました。さらに産後太りを素早く解消した橋本マナミさんは腸のため菌活をスタートしたそう。味噌作りから始まり、発酵食品を自分で作って食べているとのこと。イキイキしている人はみんな腸のケアをきちんとしていました。

腸は小腸と大腸に分けられます。小腸は胃や十二指腸で消化された食べ物を分解し栄養素や水分を吸収。小腸で吸収されなかった残りカスや水分は大腸へ送られ便を作り排出されます。腸が整ってないといくら栄養を摂っても十分に吸収されず、免疫力が下がり病気を防げません。腸を整えるポイントは乳酸菌やビフィズス菌等の善玉菌の割合を多く保つこと。善玉菌を増やすため発酵食品や食物繊維をとり規則正しい生活を心がけて。腸を整え、同時に目的に合った栄養を吸収するのが最も効率的な「自力インナーケア」なのです。