病気知らずになれる！腸内環境を整えてくれる【腸活サプリ】7選

昨今、腸内環境が健康に大きな影響を与えると注目されています。柔らかそうなのに心にも体にも芯のある女性「アルデンテ女子」が心身ともに健康なのは腸内環境が整っているから。そこで話題の腸活サプリを7つ試してみました。

腸壁に届く

健康のカギを握る善玉菌をサポート
他の善玉菌と共存し悪玉菌の繁殖を抑えるといわれています。乳酸菌と酪酸菌が互いを高め合い増殖し、体環境をサポート。6粒に酪酸菌約1,5億個入。酪酸菌（180粒）¥2,700（ファイテン）

いつも便秘気味でした。飲み始めは1日2回軟便があり宿便だったのでしょうか？1週間たち1日1回普通に出るようになりお腹がスッキリ。旅行での便秘に良さそうです。（主婦 大沼由美子さん 49歳）

ビフィズス菌

独自のビフィズス菌はおなかの中で増える！
約1万株の菌株の中から見つけ出した独自のビフィズス菌BifiX。特長は腸まで届いておなかの中で増えること。お通じ改善に役立つ機能性表示食品。グリコ 高濃度ビフィズス菌飲料 BifiX1000α（100g） ￥122（江崎グリコ）

3日に1度という便秘体質でした。飲み始めて2日目から毎日快調。お腹回りのもたつきがなくなり、5日目あたりからはお肌にも嬉しい変化が。好きな酸味で美味しいです。（グルーデコ講師 高井かお里さん 46歳）

酸化マグネシウム

殺菌乳酸菌2000億ビフィズス菌BB536も
酸化マグネシウムは便を柔らかくし善玉菌を増やす習慣性の心配がない成分。胃酸の影響を受けない殺菌乳酸菌と大腸まで届き増殖するビフィズス菌BB536も。ポコフラット（180粒）￥6,000（クレシェコスメティックス）

飲み始めて、すぐデトックス効果が現れました。トイレに行くたびに便通があり宿便まで排出され1週間でスカートがゆるく。旅先や環境が変わると便秘気味になるのでお守りにします。（主婦 森 美央さん 52歳）

ビフィズス菌

個耐酸性カプセルが胃酸から守り腸に届く
独自のハイパープロテクトカプセルにより、100億個のビフィズス菌（ロンガム種BB536）を生きたまま腸まで届けます。便通を改善する機能性表示食品。ヘルスエイド®ビフィーナEX（ 30袋）￥5,000（森下仁丹）

長年、下剤や薬などを試しては便秘と下痢を繰り返してました。今回、腹痛がなく、美味しい上に決まった時間にすんなり便意をもよおし、気分良く1日をスタートできました！（主婦 堀 奈央さん 46歳）
 

食物繊維

出雲の漢方屋さんが自分のために作った！
不要な添加物を一切なくした快調サプリをと開発。食物繊維が豊富なサイリウムに、80種類以上の野菜や果物等の植物発酵酵素、腸まで届くビフィズス菌、善玉菌4種、オリゴ糖を配合。調爽源（5g×30包）￥4,500（堀江薬局）

日頃から漢方系の便秘薬を飲んでいました。こちらは食物繊維が多く含まれているため飲みこむのに少し苦労しましたが、善玉菌と繊維質状態の便が腸をスッキリしてくれます。（ジュエリーデザイナー 高桑登重さん 52歳）

ラクトフェリン

腸までしっかり届き、ショウガの美容効果も
母乳に含まれている機能性タンパク質。外的刺激から体を守ってくれます。熱や酸に弱い弱点をカバーし腸でしっかり吸収。LLラクトフェリン ジンジャー（90粒、3粒でラクトフェリン300mg）￥6,300（サラヤ）

軟便か硬いお通じでスッキリしないのが悩みでした。2日目から軟便でも硬いお通じでもない良い形で出るように。腹部膨満感も悩みのオナラの臭いも解消されました。（ストーンセラピスト 村上優理子さん 47歳）

酵素

3次発酵まで経たブラジルの大地の恵み
マクロビ酵素の権威・久司道夫先生が厳選したブラジル産の野菜、果物、穀物、薬草など80種類以上を6年熟成させた100％天然の植物酵素。善玉菌の増殖に◎。Beauty Flora（10g×50包）￥19,500（ANBジャパン）

慢性的な便秘に悩まされていたときに久司先生のマクロビオティック！　期待に胸を膨らませ楽しく続けること1週間。便通がよくなり肌のツヤ感がUPし、頰にツヤ玉も！（接遇マナー講師 井上百花さん 42歳）

2019年『美ST』5月号掲載
撮影／大瀬智和　編集／佐久間朋子