飽きない！おいしい！【プロテイン】を毎日飲むコツって？

最近は女性でもプロテインを飲んでいる人が増えています。でも、プロテインって飲みづらい気がして長続きできなそうと思っている人も多いのでは？　最近は種類も増え、飲みにくさが減りました。おいしく飲める、おすすめの組み合わせを教えます。

ほとんどの人が粉を先に入れてから水を入れますが、実は逆の方がうまくいきます。後から水を入れると底に溜まってダマになりがちですが、水が先だとプロテインがサラサラと溶けていきます。

ダマになりやすいプロテインですが、ブレンダーを使うと上手に混ざりクリーミーな味わいに。ストロベリーやチョコプロテインの牛乳割りをブレンダー混ぜにすると、シェイクのような仕上がり。

そのままでもおいしい抹茶味ですが、少し苦めのお茶で割るとお茶の苦みが引き立ち、絶妙な大人の抹茶ドリンクに。DNS プロテインホエイ100 抹茶風味 1,000g ¥4,500（ドーム）

スムージーにプロテインを入れてもおいしい。バニラ味（またはプレーン）のプロテインに牛乳とブルーベリー（冷凍でも可）を入れ、ミキサーでブレンド。野菜を足してもおいしく飲めます。

チョコレート味のプロテインをブラックコーヒーで割ると、プロテインの甘みが苦手な人もスッキリ。 ビーレジェンドプロテイン 激うまチョコ風味1kg ¥ 2,870（リアルスタイル）

甘みを加えていないプレーンプロテインにきなことはちみつを入れ、スプーンで混ぜます。粉っぽさが残らない程度にはちみつを入れるのがポイント。そのままスプーンですくって食べます。

2017年『美ST』12月号掲載
撮影／BOCO　イラスト／もとき理川　取材／鈴木みちる