HEALTH

ストレートネックが背中のたるみに？“腰回りぜい肉”は【血流強化ケア】で対処！

ストレートネックが背中全体のたるみに直結！腰回りぜい肉タイプの血流強化ケアで、ブラのはみ肉や二の腕もすっきり。1分間ストレッチをお教えします。

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まずはこれをやってみよう！1分間背中ほぐしケア

下準備

“肋骨の後ろほぐし”はすべてのケアの基本。背中を丸め、肋骨を体の奥にしまうイメージで。こぶしで突き出た箇所をほぐします。

腰回りぜい肉タイプは「血流強化ケア」

スマホなどの影響によるストレートネックは首の後ろのこりばかりではなく二重顎、ひいては背中全体のたるみに直結！

両手を胸の前で蝶々のように合わせ、舌を上顎につけて頭を倒しながら両手で胸を上に持ち上げるように伸ばします。肩が前に出ないように注意。

内臓を背中に貼り付けるようなイメージで、息を吐きながら肩をしっかりと落として体を捻ります。ブラのはみ肉や腰回りに◎。

砲丸投げをするように弧を描きながら、息を吐きつつ腕を伸ばします。小指を遠くに投げる感覚で伸ばすと、二の腕や腰の肉に効果大。

教えてくれたのは…

Mizuhoさん

生まれつきの骨格すら改善するボディメソッド・スタジオ「YUMICORE」の六本木スタジオ所属の人気トレーナー。理学療法士の免許を持つ。確かな知識と専門的な視点で、あらゆるボディ悩みを熱くサポート。

〈衣装クレジット〉

ブラトップ￥6,160 レギンス￥6,820（ともにXEXYMIX／XEXYMIX JAPAN）ピアス￥12,960（アビステ）

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。
『美ST』2025年12月号掲載
モデル／島袋聖南　監修／Mizuho（YUMICORE）　撮影／nara（vale.）　ヘア・メイク／田中康世（cheek one）　スタイリスト／田中梨奈　取材／キッカワ皆樹　編集／菊池由希子　再構成／Bravoworks,Inc.

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