「実年齢よりも若く見える」を実現する【血管エクササイズ】のやり方

血管力を上げることで新鮮な酸素や栄養が体のすみずみまで行きわたります。生活習慣病のリスクが下がり、見た目が若返ってポジティブ思考になり活動的に♪今回は手軽にできるエクササイズをご紹介します。

・肌がツヤツヤ、実年齢より若く見える
・病気にかかりにくい
・疲れにくいからいつでもアクティブ♪

3のように小刻みに足踏みをしながら、上半身をブラブラ揺らすを1分間行ったら、続けて30秒間ゆっくりウォーキング。これを3回繰り返して行います。1回5分弱の運動を朝・昼・夜に行うだけで30分歩いたのと同じ効果に！

世界的に見ても座っている時間が長い日本人。仕事で息詰まったら、座ったままで血流を良くする体操を。凝り固まった肩周りがスッキリし、リフレッシュされます。

ふくらはぎは揉むだけだと動脈に刺激が届かないので、自分から動かすこと。10回動かすだけでも動脈が刺激されて血流がアップします。

ぬるめのお湯に3錠目安でゆっくり浸かると重炭酸イオンが血流を促進。薬用 HOT TAB WELLNESS 45錠￥3,960（ホットタブ）

2024年『美ST』3月号掲載
撮影／加治屋圭斗、渡邉明日香（A-1）　取材／菊池真理子　編集／増野玲奈