当てはまってたらヤバい!?「大人の口臭が年々キツくなりやすい」習慣10選

頭皮、脇、首、口…個人差はあるにせよ、年齢を重ねて徐々に気になる「オバ臭」。周囲にまでニオイを放っていないかと、気になっている美ST読者も多いはず。特に梅雨や夏にかけて臭気濃度はMAXに！専門家のみなさんに、パーツ別ケアを伺ったので、先手のケアで「オバ臭」レスを目指しましょう！

①心因性的口臭
検査でも口臭は認められず、医師から異常がないと言われても納得しない。他人はニオイを感じないのに、自分で口臭があると思い込んでしまう。

②外因的口臭（嗜好品的口臭）
お酒、たばこなどによるものや、にんにくやネギなどニオイの強い食品を食べることで起こる口臭。ほとんどが時間の経過とともに弱まります。

③病的口臭
歯周病や進行した虫歯など口の中の病気が原因で発生します。胃腸や肝臓、糖尿病など体の病気が原因で発生する口臭の場合もあります。

④生理的口臭
起床時、空腹時、緊張したときに発生する誰にでもある口臭。歯磨きや食事で減少するので、周囲の人を不快にさせる口臭ではありません。

歯周病（歯周炎・歯肉炎）を放置して口の中を不健康な状態にしてしまうと、口の中だけでなく全身の健康状態が悪くなり口臭を呼び込みます。

①正しい歯磨き
口内菌を溜め込まないためにも歯ブラシ1本に頼らず、フロスや歯間ブラシを併用しながら、歯や歯肉の隙間汚れをしっかり落として。就眠中は唾液量が半減し、歯周病リスクが上がるので夜の歯磨きは必須。

②生活習慣の見直し
免疫の乱れ、低下で歯周病は発症しやすくなります。栄養、睡眠、適度な運動で体の健康を維持して。

③定期検診
定期的に歯科検診を受けることで早期発見ができ、歯石のチェックも受けられます。

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・気になったら綿棒で舌磨き
舌の表面に溜まった舌ぜっ苔たいは口臭の原因となるため、舌の表面に白・黄色の苔状のものが付着している場合は、水で濡らした綿棒で舌の表面を3～4回軽くこすって。

・よく噛んで唾液を出すこと
噛めば噛むほどに美味しいナッツや、雑穀米にゴマをプラスしたものなど、ただ硬いものより弾力のある食材を選んで。最低20回は噛むように！

・起きたらすぐ口ゆすぎ＆歯磨き
起き抜けの口の中には便10g分の菌が潜んでいます。不潔な状態にしておくと、菌は増殖し口臭を呼び込みます。起きたらすぐに少量の水を含んで口をゆすいで大きな汚れを落としてから歯磨きを。

女性はホルモンの変動が3回あり、更年期あたりも口の中のバランスを崩しやすいので、歯周病菌に侵され、口臭が起こるリスクも高くなります。更年期で女性ホルモンが減少すると、唾液の分泌量が少なくなり、口の中は乾いてきます。

口腔内が乾燥すると、ニオイのもととなる嫌気性菌が発生し、口臭を呼び込みます。口の中の乾きを感じたら、水を飲む、ガムを噛む、唾液の分泌を促すエクササイズをするなど、唾液の量を増やして口腔内を潤すようにしましょう！（石井さとこ先生）

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2024年『美ST』6月号掲載
撮影／嶋野 旭〈人物〉、草間智博（TENT）〈静物〉　ヘア・メーク／RYO　モデル／藤本恵理子　スタイリスト／二井里佳子　取材・編集／増野玲奈　再構成／Bravoworks,Inc.