口臭対策が簡単に！意外と知らなかった「正しい口のゆすぎ方」のコツ

美ST世代特有のニオイをパーツ別でケア！夏前に、すべての「オバ臭」から脱出！ 〜口臭編〜

今すぐ実践！オバさんの「口臭」を打破する3つのエクササイズ

1.美唾液プッシュ運動

ツボを押すだけで美唾液が出て、更年期のドライマウスの改善に！喉の渇きを感じたらこまめにプッシュ。

①指を折り曲げ顎下肉を摑む
人差し指と中指を軽く曲げフェイスラインを挟みます。顎下腺が刺激され、サラサラ唾液の量が増えます。

②顎先から耳下まで滑らせる
フェイスラインの骨を挟むように、耳下まで左右6回ずつ引き上げて。美肌ホルモンを含んだ唾液で肌不調も改善。

③耳上部のくぼみを10秒プッシュする
耳上部前にある小さなくぼみを指の腹で10秒押し、離すを繰り返します。サラサラの美唾液で口内をリフレッシュ。

2.舌を回して口内磨き

舌の汚れをオフするエクササイズ。食後に行うと唾液が分泌され消化を促し、口内の簡単な掃除もできて一石二鳥。

①上顎に舌をつけてこする
上顎の前歯の裏に舌を押しつけるようにして、10回くらいスリスリこすりつけて舌の汚れを掃除。

②舌で歯茎をなめて唾液を出す
上前歯から口角、下の前歯と、舌で歯茎をなぞるように10秒かけて動かします。口の横は頰を押すイメージで。

③舌が届く範囲でしっかり動かす
逆回りも同じようにぐるりと1周ゆっくり動かします。唾液の分泌を促すほか、下半顔のたるみ改善にも期待。

3.すっきり口ゆすぎ

口の中の汚れは幾重にもなっています。ぬるま湯で30秒、口ゆすぎをすることで大きな汚れを落とすことができます。

①ぬるま湯を口に含ませる
キャップ1杯（約20ml）のぬるま湯を口に含ませます。口の中を回すように10秒かけてゆすぎましょう。

②口の中全体に水を回す
ドラム洗濯機のように“ジュクジュク”と音を立てるくらい、口の中全体を20秒かけてしっかり水を回します。

③トータル30秒で吐き出す
30秒は長く感じますが、それだけで大きな汚れが落とせるので歯磨きの時間がないときに。1回すればOK。