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【ながらで簡単!】短時間で脚を鍛えられるエクササイズグッズ7選

いつまでも自分の脚で歩けることが、健康寿命に関わります。実は脚の老化は30代から始まっているそう。1日でも長く健康で歩けるためにも、普段の生活の中でながらで脚を鍛えられる、おすすめのエクササイズグッズを集めました。

1:鍛えるのが難しい足裏の筋トレまで!

真ん中のアーチボールを土踏まずに当たるようにセットして使うことで、3分間のエクササイズで足裏の筋力から足首の柔軟性までUP。ソフトタイプは負荷約2.5kgで女性でも無理なく気持ち良い伸びを感じられます。

アーチチューブ ソフト ¥3,280〈参考売価〉(アルインコ)★下北沢病院推奨

2:EMS×振動で効率的に筋トレ

オートモードでは約10分間のトレーニングで毎分最大640回のパワフルな振動×EMS。速筋と遅筋をバランスよく鍛えます。ヒート機能搭載で冬に裸足のまま乗っても温かく、体も温まりやすいのでより効果的に。

MYTREX W FIT ACTIVE ¥32,780(創通メディカル)

3:1日1回23分の筋力トレーニング

筋肉を効率的にトレーニングできる20Hzの周波数のEMSで、座ったまま、ふくらはぎ・前すね・足裏など歩行を支える筋肉を鍛えます。20代から40代で約6%低下する筋肉量。運動がなかなかできず筋肉量を維持したい方に。

SIXPAD Foot Fit Lite ¥39,800(MTG)

4:アキレス腱伸ばしに最適な20度をキープ

15度・18度・20度・24度・30度・39度と目的によって6段階に設定可能で、 無理なく前屈運動ができます。6段階中20度くらいを目標にすると、足関節の正しい可動域訓練になり、アキレス腱が伸びます。

柔軟ボードXO(ストレッチボード)¥3,980(リンドスポーツ)

5:販売数3万セット突破のオーダーメイドインソール

アメリカで確立されている足病医学をベースに開発された特許取得の3層構造。足首の骨格の歪みを矯正しアーチをサポートします。老眼になったら老眼鏡を掛けるように、アーチが落ちてきた足裏はインソールで支えて。

ビュートラルインソール ¥25,980(足道楽)

6:82面の多面体で足底筋膜をやさしく刺激

頭からつま先まで全身に使えるセルフマッサージボール。シリコーン製で82面体設計なので角度がついてほどよい刺激に。足底筋膜はアキレス腱に繋がっているので、アキレス腱ストレッチとセットでやると効果的。

メタックスボール(2個入り)¥2,420(ファイテン)

7:オシャレ&快適なリカバリーシューズ

さまざまなブランドとのコラボでも注目の、ファッションギアとしても人気のシューズ。衝撃吸収性と足底圧分散にこだわり、アーチの形状を保護し長時間でもNOストレスな履き心地。

左からTELIC X-LIGHT–(Black×Black)¥13,090、TELIC W-BUCKLE(Black)¥8,580(ともにフェローズ)★下北沢病院推奨

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2023年『美ST』1月号掲載
撮影/中林 香、杉本大希 モデル/梅本理恵(TEAM美魔女) ヘア・メーク/斉藤 誠(Lila)、神谷真帆 取材/西岡直美、菊池真理子 編集/佐久間朋子

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【ながらで簡単!】短時間で脚を鍛えられるエクササイズグッズ7選

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