【老け目元解消】3分でできる簡単「顔筋トレ」でぱっちり目に！

TOKKO式【顔筋トレ】そのやり方は？

2011年に表情筋トレーニングに出合い2015年よりプロ講師として活動。著書に『顔が上がる↑1分×表情筋トレ』（大和書房）ほか

1．まずは皺眉筋をほぐして

①人差し指の第二関節で、眉頭を下から押し上げるように、10秒間ぐりぐり押します。②次に、眉山の下も同様にプッシュ。眉の下も10秒間。眉毛をつまんで押してもOK。③耳の上も、押し上げるように10秒間ぐりぐり。この3ステップを3セット行います。

2．目を見開く！

①額（前頭筋）を手のひら全体で押さえ動かないようにして、目を5秒間かけて見開きます。②目を見開いたまま5秒間キープします。額の筋肉は使わず、まぶたの力だけでキープして。③見開いていたまぶたを、5秒間かけてゆっくりと元の状態に戻します。こちらも3セット。

3．目を細める！

①目を5秒間かけて細めます。上下のまぶたの筋肉をゆっくりと使うのがコツ。②目を細めた状態で5秒間キープします。目周りの筋肉以外は使わないように。③5秒間かけて元の状態に戻します。これも3セット行います。シワ防止のため、事前に保湿を。

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