体から首を掘り起こす！ 「二重あご」と「おばさん肩」を解消する簡単エクササイズ2つ

年齢とともに気になる首と鎖骨まわりの境界線。マスク生活で知らぬ間に二重あごが加速していませんか？老け見えの原因にもなるあごのたるみを簡単エクササイズで解消しましょう！

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① アゴの骨にそって内側から皮下脂肪をはがします。耳の前側も広くつまんで引っ張ります。首が出て前方向に偏った姿勢によって負荷がかかる首やアゴの筋肉。皮下脂肪をまんべんなくはがすことで筋緊張をオフ。

② 首を斜めに走る胸鎖乳突筋をつまんで皮下脂肪を小刻みに揺らします。耳下から鎖骨まで上から下へほぐします。

③ クロスした両手を鎖骨にあて皮膚を下に引っ張り、上を向いて舌を上に引き上げます。更に舌先を鼻に寄せて30秒キープ。

② テーブルなどにアゴをのせて下アゴを固定して、ワニのように上アゴだけで口を開け、5秒キープ×3回行います。口を開ける筋肉を動かすことでアゴの筋肉を緩めてほぐす効果が。

2021年『美ST』9月号掲載
撮影／大瀬智和、楠 聖子　ヘア・メーク／サイオチアキ、 このみ、Mien（ともにLila）　取材／佐藤理保子　編集／長谷川千尋