ヘトヘト？イライラ？モヤモヤ？あなたの【疲労タイプ】チェックリスト

未曾有のウイルスの発生に、長引く不安＆新しい生活様式に振り回されみんなヘトヘト。2年近くも本当にお疲れ様です。体が鉛のようにずっしり感じる〝だるおも〟疲れ。あなたの疲れはどのタイプ？チェックリストで確認しましょう。

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接客業や子育て中のママなど座る暇もなく一日中動いている多忙さんは、脳はもちろん体のケアが必要。疲労の原因物質とされてきた乳酸は実はむしろ筋肉活動を促進することが判明しているとか。

おこもり生活で家族との時間が増え、コミュニケーションに悩んだり怒りっぽくなる人も多いよう。人生100年時代に役立つ男性脳と女性脳の違いを理解して家時間を楽しく過ごすコツをチェック！

コロナ禍で不安を抱えている人も増え「コロナうつ」が世界的に急増しているという報告も。睡眠の質を上げて正しく自律神経を整えることで脳の負担を軽減したら、メンタルも健やかに整います。

女性ホルモン減少で自律神経が乱れがち。特にいびきに注意。肺活量が少ない女性は音の出ない隠れいびきになり、寝ているのに眠れていない、睡眠の質が悪い状態に。環境改善や横向き寝が有効です。

2022年『美ST』1月号掲載
撮影／須藤敬一　モデル／小畑由香里　ヘア・メーク／KIKKU　スタイリスト／菊地ゆか　取材／佐藤理保子、菊池真理子　編集／矢實佑理