日常に潜む【疲れ】をためこまない新常識と疲労解消法

40代50代になると、「忙しくても夕飯はちゃんと作らなきゃ」「新年会ではお付き合いでアルコールを飲まなきゃ」など常識にとらわれがち。でも考え方を変えたら疲労をためなくて済むかも！脳科学・漢方医学の視点から、疲れをためない新常識を教えてもらいました。翌日に疲れを残さない、着るだけで疲労回復できる「リカバリーウェア」にも注目です。

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以前はアスリートの筋肉や関節をサポートするイメージだったリカバリーウェア。コロナ禍の〝在宅勤務疲れ〟で注目を浴び、着るだけで血流を促し安眠や疲労回復を促す非着圧タイプの市場が拡大。モデル着用分は、一般医療機器として届け出られたパジャマで、体温の輻射により生地にコーティングした鉱石が発する遠赤外線で副交感神経に作用します。温暖3重ガーゼパジャマ ¥26,400（HLコーポレーション）

特殊繊維で血流を促すブランケット。ひざ掛け、ポンチョ、ボレロ、巻きスカート風と4WAY。コットンマルチパイルケット 幅60cm×長さ140cm ¥17,600（HLコーポレーション）

ふくらはぎ部分ケアに特化し血流を促進して足の疲れやむくみを軽減。更年期の冷えにも良さそう。ケーブル編レッグカバー 縦43cm×口幅10cm ¥6,600（HLコーポレーション）

遠赤外線の作用で温熱効果をもたらし着衣部分の血行を促進。セリアント ウェア スムースシャツパジャマ ¥6,380（トップバリュ）医療機器届出番号：11B1X10025687801

着るだけで休養と体のリカバリーをサポート。ギャザリングブラ ¥7,480、ゴムなしボディーショーツ4分丈 ¥7,480（ともにVENEX）

【漢方医的には】日照量と日の出の時間の関係で、冬は夏より30分位長い睡眠が必要。睡眠時間が不足しがちな冬の方が眠さや疲れを感じやすいの。23時までに寝て、日の出を感じながら起きるとスッキリ目覚めるわよ。（堀ママさん）

【脳科学的には】眠りに導くメラトニンの分泌条件は、網膜に無駄に光刺激がないこと。寝覚めにだるさを感じたら、しばらくの間、22時過ぎには、携帯電話を触らないようにしましょう。翌日には違いがわかりますよ。（黒川さん）

【漢方医的には】夕食を食べたくないくらいクタクタなときは無理せず夫を巻き込んで夕食断食なんてどう？食べないことで疲労を取り除く臓器である肝臓も休まるの。食後に腸から吸収された栄養は肝臓を通って全身に回るから、食べないことで肝臓の負荷が下がって、疲れが楽になりやすいのよ。（堀ママさん）

【脳科学的には】狩りをしてきた男性脳は事が起これば心配したり優しい言葉をかける間もなく、素早く動き命を守ってきました。半径3m以内には目がいかず共感が苦手。察することができない夫は愛ではなく察する学習が足りないのです。例えばあなたが風邪をひいた時こそ期待が高まる分、絶望しがち。優しくしてほしいなら「風邪ひいたみたい。何だか心細いから早く帰ってきて」「夕飯もよろしく。私はかき揚げうどんが食べたい」と、明確に伝えるしかありません。（黒川さん）

2022年『美ST』1月号掲載
撮影／須藤敬一（人物）、草間智博（静物）　モデル ／小畑由香里、田村 元　ヘア・メーク／KIKKU　スタイリスト／菊地ゆか　取材／佐藤理保子、菊池真理子　編集／矢實佑理