【味噌汁ファスティング】は2種類以上の発酵食品をプラスして進化！

朝ごはんか夕ごはんをたんぱく質・きのこor海藻・野菜を入れた味噌汁にスイッチする味噌汁ファスティング。ここにさらに腸活食材をプラス。最近の研究で発酵食品は2種類以上を同時に摂取すると腸活にさらに効果が上がることが判明。味噌＋発酵食品が◎。発酵食品のほかに代謝を上げる黒コショウや唐辛子などのスパイスを入れるのもオススメ。シャツ¥23,000（ヤヌーク／カイタックインターナショナル）その他スタイリスト私物

一大ブームを起こした日本が誇るソウルフード、味噌汁系のダイエット。味噌汁は長生きみそ汁やみそ湯など多彩な活用法があるのも魅力。

足を痛めて運動ができなかったけれど、コロナ禍で増えた体重がすんなり戻って味噌汁パワーを実感。腸活に効果があったようで肌の調子も上がって2週間で体重−2.9kgも。お味噌汁だから家族のご飯のついでに作れて手間なし。私的には夕食置き換えの方が効果が。納豆と甘酒入りがお気に入り。