外食多めの40代読者でも【たまに16時間断食】で1年で5kg痩せた！

40代で5kgの減量に成功した藤畑さん、成功の秘訣は美食を楽しむこと！我慢ばかりではダイエットは続きません。友人や家族で美食を楽しむ食事と、自炊では粗食とメリハリをつけ、ファスティングやストレッチを取り入れることで無理なくスリムなスタイルに。

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華やかに見られがちですが、小学生と中学生の娘がいるので普段は家族中心の生活。家事・育児に美容をルーティンとして組み込んでいます。ストイックすぎるのは続かないから、美味しいものを食べるときは家族や大好きな友人たちと思い切り楽しむように。華やかな友人と会うと美容効果もアップしますね。普段は健康的な粗食と家でできる運動でバランスを取っています。

お風呂の追いだき待ちの間に脚上げ体操とストレッチ、たまにヨガも。歯磨き並みに習慣になっている夜の儀式です。

以前からエステプロ・ラボの製品を愛用していて『朝だけファスティング』（七星出版）を読んでからは、酵素ドリンクやサプリメントを常備。16時間ダイエットをするときの強い味方です。

2022年『美ST』3月号掲載
撮影／オノデラカズオ（f-me）、イ・ガンヒョン、眞板由起、安田慎一（スタジオ.シン）、山口陽平（VENTO）　ヘア・メーク／丸山智路（LA DONNA）、RYO、神谷真帆（ともにROI）、今枝あゆみ、岸 香織、YUKIKO KAWANISHI　取材／岩崎香織、山田正美、八尾美奈子　編集／小澤博子