【48歳で体脂肪率16%!】自重トレーニングダイエットって?
ライフスタイル
2022年2月27日
メリハリあるスタイルを維持する井埜さんは、筋トレを日常生活に組み込んでルーティン化。慣れてしまえば筋トレ自体がストレス発散になるとか。甘いものも大好きだけど、食事はしっかりメリハリをつけるそう。48歳で体脂肪率16%を維持する秘密を教えてもらいました。
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子供たちの登校後お家時間で、毎朝の筋トレをついでルーティンで体脂肪率が16%に!
\1年で54kg→48kg(ー6.0kg)/
家族の生活リズムに合わせて無理なく筋トレをルーティンに
有酸素運動は空腹時に行うのがベストなので、毎朝娘たちを駅に送って夫が出勤するまでの間の35分を筋トレタイムに。しなやかで美しいボディライン作りのために、週1回ジャイロキネシスとバレエのレッスンも受けています。運動そのものを日常に組み込むと主婦業と両立しやすいし、筋トレがストレス解消になっていいんです。今の生活スタイルが美と健康の秘訣です。
自重トレーニングなら 場所を選ばず、 どこでもできて効果的
高たんぱく・低脂質の食事は美肌効果もあり
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2022年『美ST』3月号掲載
撮影/オノデラカズオ(f-me)、イ・ガンヒョン、眞板由起、安田慎一(スタジオ.シン)、山口陽平(VENTO) ヘア・メーク/丸山智路(LA DONNA)、RYO、神谷真帆(ともにROI)、今枝あゆみ、岸 香織、YUKIKO KAWANISHI 取材/岩崎香織、山田正美、八尾美奈子 編集/小澤博子
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