デリケートゾーンに良い食べ物はある？更年期のフェムケアの疑問を専門医が解決！

腟はお肌と同じように年齢を重ねれば変化が訪れます。しかしケアの方法がわからない美ST世代が多いのも事実。そこでプロにフェムケアの方法を教えていただきました！

A.ズバリ発酵食品です
腟と腸は隣接しており、どちらも乳酸菌であるラクトバチルス属が善玉菌なので、腸活によい食べ物は腟にも良いものが多いです。具体的には、納豆やキムチ、ヨーグルトなどの発酵食品がオススメ。ちなみに過度のお酒は腸内フローラが乱れることがあるので腟にもNGです。

A.主に乳酸菌が腟内環境を良好にします
個々の商品によって違いはありますが、ラクトバチルスロイテリ菌など乳酸菌配合のものが多いようです。腟に良い食材でもお伝えしましたが、乳酸菌は腸に良いので、腸に近い腟にも良い影響を与えると考えられています。

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。
『美ST』2025年11月号掲載
撮影／渡邉明日香（人物）、河野 望（静物）　イラスト／別府麻衣　文／西岡直美、菊池真理子　再構成／Bravoworks,Inc.