分け目がいつも同じはNG！髪を減らさないための頭皮の基本ケア10選

【OK】しっかりシャンプーで汚れをOFF！清潔が一番大事

洗いすぎによる頭皮の乾燥を心配するあまり、優しすぎるシャンプーを選んだりシャンプーの頻度を減らすのはNG。しっかり洗ってから保湿をして、まずは汚れを落とすことが重要。

【NG】生乾きの頭皮は雑菌の温床に。しっかり乾かして

お風呂上がりに「自然乾燥が頭皮にも髪にも負担なさそう」。実はコレ間違いです。生乾きの髪には雑菌が繁殖しやすく頭皮が微炎症を起こすとニオイや薄毛の原因にも。きちんとドライしましょう。

【OK】頭皮にも保湿は必須。育毛剤や保湿剤でケアを

顔と一緒で頭皮の乾燥はいいことなし。清潔にして潤わすのが基本です。

5つの脱毛要因にアプローチし、育毛ケアを促進する頭皮エッセンス。グローバルミルボン エンハンシングビバシティエッセンス60ml［医薬部外品］¥6,600〈サロン専売品〉（ミルボン）

【OK】即、ヘアドライ！吸水性の良いタオルと低温で

髪・頭皮はしっかりと乾かします。うなじからドライヤーの低温で、スカルプモードが安心。ドライヤーの熱時間削減のため、タオルも吸水性の高いものを。とってもよく吸う「ごくふわ」ヘアータオル ダークグレー ¥2,200（UCHINO）

【OK】忙しいときこそ炭酸アイテムで手軽に頭皮の血行促進

炭酸によって頭皮の血行が促進され、頭皮や髪に栄養が行き届きやすくなります。 血行ケアは大人の育毛のカギ。また、炭酸には汚れを落とす効果があるため、頭皮クレンジングにも。時短ケアに上手に取り入れて。
左：肌・頭皮・髪にも効く炭酸パック。ソーダスパフォーム プレミアム 10,000 130g ¥3,850（東洋炭酸研究所）、中：濃密炭酸泡で血行を促進。オージュア エイジングスパ クリアフォーム170g ¥3,080〈サロン専売品〉（ミルボン）、右：フルボ酸入りの育毛炭酸泡シャンプー。アマトラ メゾフォルテ スカルプエステ 190g ¥6,050（アマトラ）

【OK】頭皮のUVは日傘が安心。蒸れしらずで毛先までカバー

頭皮の老化原因は光老化というデータも。一番日に焼けやすい頭皮は特にUVケアがマスト。汗をかきやすく雑菌が繁殖しやすいので日傘が最適。

【OK】毎日のブラッシングで凝りやすい頭皮をほぐして柔らかく

ついついないがしろにしがちなブラッシング。生え際から頭頂に向け、下から上に向かって気持ちよく毛の根元を起こすようにブラッシングでスカルプマッサージを。頼れるブラシを手に入れて習慣にすれば、首や肩の凝りにも効果あり！

ブラシやデンキバリブラシのようなツールでマッサージを習慣に。ACCA KAPPAプロテクション946 ¥5,610（アッカカッパ東京ミッドタウン日比谷店）

【OK】女性ホルモンケアは薄毛防止にも有効です

女性ホルモン、エストロゲンは発毛サイクルを整える作用を担っているので、減少すると抜け毛が増えやすく。ホルモンが減ることによる自律神経の乱れも。頭皮を硬くし、血行不良を引き起こすので更年期ケアも重要。

左：ホルモンバランス・自律神経の不調による諸症状に。和漢生薬+ビタミン類の複合薬。命の母A 420錠［第2類医薬品］¥2,860（小林製薬）、右：女性の健康とゆらぎ期特有の変化をサポート。エクエル 112粒¥4,320（大塚製薬）

【NG】髪の分け目とひっつめ。いつも同じはNG

髪をぎゅっと引っ張って結んでいると頭皮が緊張。緊張状態が続くと血行が悪くなり、薄毛を助長する原因となってしまいます。髪の分け目を固定しないことは、頭皮の緊張を防ぐだけでなくUV対策にも繋がります。

【OK】良質な睡眠が健やかな発毛を促進します

髪の成長や頭皮の修復に関係が深い成長ホルモンは深い眠りについたときに多く分泌されます。女性ホルモンを整えるにも、血行不良を引き起こさないためにも、自律神経を整えるにも、良質な睡眠がとれてこそ。

教えてくれたのは……

ヘアケアリスト。美容家・美巡家。リンパドレナジストや国際薬膳師の資格も持ち多方面からの豊富な知識で大人の美髪ケアを伝授。

岐阜にてヘッドスパ併設のクリニックを経営。自身の薄毛を克服した経験を持ち美髪美女医として最新薄毛治療情報を発信している。

毛髪診断士・認定講師。ヘアケアの専門家として様々な媒体で髪の正しい知識や製品も展開。ビューティ・プロデューサーとしても活躍。

美STメンズファミリードク ター。2021手術件数は全部門で全国1位。大人の薄毛治療の施術にも数多く当た っている。

多くのモデルを担当するスタイリストの一人。大人の髪悩みを解消するヘアスタイルやテクニックに定評が。

日本における更年期治療の第一人者、対馬ルリ子先生率いる女性ライフクリニック銀座院・新宿院で日々診
療に当たっている。

光文社をはじめ数多くの雑誌の撮影を担当。川村さんが注目したものは流行するとスタッフからも絶大な信頼を得るトレンドセッター。

入社以来、OTC医薬品の開発に従事。現在、毛髪科学や皮膚科学に基づく製剤の開発に携わっている。

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