冬本番も風邪をひかない！温活ドクターに聞いた【免疫力を上げる5大習慣】

いざ数字で実践！免疫アゲ美さんの『絶対に風邪を引かない毎日』

今日も7時間寝た〜！睡眠時間が5時間未満の人は、4倍風邪を引きやすいんだって

1日5分でいいから笑おう！

笑うと副交感神経が優位に。NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化されウイルスから守る力がアップします。家族や周りの人との会話の時間を大切にしてみて。反対に涙を流すこともストレス成分コルチゾールが排出され副交感神経が優位になるので、感動的な映画を観るなど涙活も◎。ピアス［左耳］¥13,200リング［人差し指］¥52,800［薬指］¥39,600（すべてe.m.／e.m.青山店）ニット¥24,200（ソブ／フィルム）

早歩きで通勤。2倍速を意識！

75歳で早歩きできる人、しない人に分けて10年後に調査したところ、早歩きの人の方がしない人より生存率が3倍高かった実験結果があったとか。足腰が健康寿命を長くするポイントのよう。写真左・ジャケット¥71,500ニット¥24,200パンツ¥35,200（すべてソブ／フィルム）バッグ¥16,500（ダイアナ／ダイアナ銀座本店）パンプス¥7,590（RANDA）

目指せ1日8000歩！

筋トレは1週間に60分でいい。つまり1日10分弱でいいなら、意外とできそう！

【体重チェック！】BMI18〜22が正常だけどちょいぷよ23，24くらいがいいんだって

お風呂は42度に10分（2日に1回は！）

熱刺激により体内に発生するヒートショックプロテイン。ストレス耐性アップ、傷の治りも早くなるなど良いことずくめ。熱のショックを受けてから2、3日後がピークなので隔日でOK。ヘアバンド¥1,540（アフタヌーンティー・リビング）

教えてくれたのは▶︎▶︎

漢方薬の処方を中心に診療を行いながら、温活ドクターとして腹巻や生姜などの健康・美容効果を啓蒙。テレビ東京「主治医が見つかる診療所」にレギュラー出演中。中2・小6の二児の母。

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