【出産で増えた11kgを8カ月で戻した】おうちトレーニングって？

美に対して鋭い感覚を持つ美容家といえど、妊娠出産で体重が増えてしまうのは仕方のないこと。山田さんは味覚の変化で妊娠中に大幅増量してしまったそう。でも産後半年余りでしっかり元に戻したのは、日々成長するお子さんをあやしながらのトレーニングの賜物。楽しく続けられたのが成功の何よりの秘訣です。

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妊娠中は塩辛いものや刺激物がほしくなって気づけば11kg増、でも産後2kgしか体重が減らなくて。授乳でお腹がすくので朝昼晩＋おやつを好きなだけ食べていましたが、バギーにのせて1〜2時間散歩したり、お腹の上にのせて高い高いしたり。置いたらぐずる時は抱っこの時間が延びて……。そんな毎日で体重が落ちて筋肉がつきました。子供と一緒の時間がトレーニング時間になって幸せ痩せができました。

発酵食品は産前から好きで冷蔵庫に常備。oikosには筋力アップできるタンパク質も入っているからおやつ代わりに。

泣き止んだ一瞬を狙って手軽な昼食。冷蔵庫から取り出した納豆にタレをかけてそのままパクリ。

人ごみを避けて公園巡りをしているうちに2〜3時間は歩いています。新鮮な空気は気分転換にも◎。

つい食べてしまっていた22時のおやつも封印、一日の疲れで添い寝しながらいつしかバタンキュー。

2022年『美ST』3月号掲載
撮影／オノデラカズオ（f-me）、イ・ガンヒョン、眞板由起、安田慎一（スタジオ.シン）、山口陽平（VENTO）　ヘア・メーク／丸山智路（LA DONNA）、RYO、神谷真帆（ともにROI）、今枝あゆみ、岸 香織、YUKIKO KAWANISHI　取材／岩崎香織、山田正美、八尾美奈子　編集／小澤博子