黒木 瞳さんも愛用！【スマートウォッチ】を使った美容の自己管理術

スマートウォッチは科学の粋を堪能しながら徹底した自己管理ができる新生活様式の必需品！

大の時計好きなうえ新しいものも好きで、AppleWatchは初代から愛用。昨年、血中酸素濃度を測れるSeries 6に買い替えました。稽古前に毎日測定していて、もはや相棒的存在。コロナ禍で自他ともに安心して生活するための重要ツールです。ほかにも、トップ画面のミニーから来るおはようメッセージに答えて和むのが毎朝のルーティンです。
トップス¥15,950、スカート¥18,480、ベルト¥9,790（すべてELENDEEK）ピアス¥33,000（アガット）

黒木さんの愛用アプリは血中酸素ウェルネス（※Apple Watch Series 6のみ搭載）。血中に取り込まれた酸素レベルを手首から直接計測してくれます。

美魔女＆美STスタッフはアプリで自分仕様にカスタマイズ

1：食事の記録やヨガのBGMに

ヨガレッスンで瞑想環境を作るために音楽を流す際、手元で操作できて便利。さらに日々の食事も音声記録して体調と体重も管理しています。

①Meditopia
マインドフルネスで心身を解放。ヨガレッスン中のBGMとして流したり日々の瞑想にも使用。
②あすけん
食事管理も音声入力でラクに。音声入力が正確なので、手間要らず。カロリー計算も可能。

2：睡眠の質を可視化して管理

睡眠時間が短いことが気になっていたけれど、良質で深い睡眠が多いと確認できてひと安心。平日の睡眠負債は休日に解消するなど睡眠の計画化も実行中。

・AutoSleep
眠りを計測して分析・管理。睡眠状態を時間の推移で記録。さらに眠りの深さ、質、心拍数などのトータル評価をカラーと数字でわかりやすく表示。

3：ながら運動でより続けやすく

アプリで目標設定して、達成した時の通知が快感！犬の散歩や仕事の合間など、少しでも動くことを日常的に意識するようになりました。

①ワークアウト
ウォーキングなどの意識的な運動に。目標達成率が見えるからやる気もUP！
②アクティビティ
日常の静と動を視覚で捉える。日常の運動量を可視化。座り続けるとスタンド！指示も。

4：運動がさらに楽しくなる相棒

週末のジムでのボクシング時の心拍数など、運動の強度を数値化してスマホで管理してチェック。記録の更新が励みになり体を動かすことが習慣に。半年で体脂肪率が27％→20％に！

①アクティビティ
トレーニングの記録＆分析ツール。消費カロリー、最大心拍数、トレーニング時間を記録管理。
②動画ワークアウト
動画だから動きがわかりやすい！画面の動画を見ながら、ちょこっとヨガや筋トレも。

40代からのスマートウォッチデビューにおすすめなのはこの4つ

HUAWEI WATCH FIT

Apple Watch Series 6

Fossil ジェネレーション 5E

Fitbit Sense

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