「太って見える姿勢にありがちな原因５つ」理学療法士に聞いてみたら…

冬は避けて通ることができないニット。ニットって想像以上に体のラインを拾い、特に後ろ姿ともなると、広くてまあるい猫背ボディをアピールすることに…。“これさえやれば！”のバックシャンメソッドを公開。目指せ－5歳は若見えする美背中＆美肩！

年代的に体脂肪率が高くなり背筋も落ちて巻き肩＆猫背に
人間は基本的に体の前でしか作業をしないので、いわゆる巻き肩になりやすいです。巻き肩になると連動して背中の上部が丸まり、その姿勢が続くと胸側の筋肉が縮んで伸びなくなり、猫背が定着します。40歳頃から徐々に背筋力が落ちていきますが、背筋力が弱くなると、さらに背中が丸まってきます。

元々肩甲骨周りは脂肪の組織が多いのですが、姿勢とは関係なく年代的に体脂肪率も高くなってくるので、その頃にお腹周りとならんで肉が付き始めるのが背中周り。体脂肪の多い人が猫背の姿勢のまま前を見ようと顎を上げると首の後ろの肉がギュッとダブつきます。こうして、首から肩、背中にかけて丸いシルエットになります。

体の構造上、胸を張って腕を後ろに引いた状態で背中を丸めることはできません。肩が正しい位置にあれば猫背にはならないんです。１日に３分、うつ伏せの状態から肘を付いて上体を反らしテレビを観るなどしながら姿勢をキープ。毎日体を反らせて柔軟性を確保することは、美姿勢のために重要です。

2025年『美ST』2月号掲載
撮影／杉本大希　ヘア・メイク／榎田茉季　スタイリスト／中村智香子　取材／菊池真理子　再構成／Bravoworks,Inc.