恐ろしいほど簡単に「巻き肩」を解消する方法【整骨院院長に聞きました】

冬は避けて通ることができないニット。ニットって想像以上に体のラインを拾い、特に後ろ姿ともなると、広くてまあるい猫背ボディをアピールすることに…。“これさえやれば！”のバックシャンメソッドを公開。今回は日常生活でできる“巻き肩”解消エクササイズをご紹介！

なぜ巻き肩になるのかというと、いわゆる肩関節や上腕骨の内旋が強くなってしまっているから。手の平が内旋していくと、どんどん肩が内側に入ります。逆に巻き肩を解消するには肩関節を外旋させればよいので、普段から手の平を正面に向けておけば、これだけで胸は開き肩甲骨も寄ります。骨格標本のように、本来これが正しいポジションです。

バッグを持つときも手の平を正面に。そのとき、小指を中心に薬指・中指と3本の指で持つと腕の後ろの筋肉を使えてより効果的。

2025年『美ST』2月号掲載
撮影／オノデラカズオ　ヘア・メイク／Sai　スタイリスト／中村智香子　モデル／岡 めぐみ　取材／菊池真理子　再構成／Bravoworks,Inc.