【美魔女のダイエット】美しい歩き方を毎日取り入れて5kg減！｜廣沢弘枝さん

美魔女だって油断すれば太るもの。でもすぐに生活を見直し、自らの力で元のスタイルに戻すのが美魔女たる所以です。コロナ禍の運動不足で5kg増量してしまったという廣沢さんは、1日2回1時間のウォーキングレッスンと正しい立ち方・歩き方を意識することで、以前以上に引き締まった美脚を手に入れたそう。

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肋骨のカーヴの最下点と骨盤のでっぱりの左右4点を平行に揃えて指で押さえて意識する。

無意識に立つと膝が離れてしまうO脚。爪先の間を1cm空けて、内ももに力を入れて立つことを意識すると改善されます。

鎖骨の上に顎がくるのが理想的な位置。横から鏡で見た時に胴体の幅の中に頭を収めキープ。

頭や顎、肩の位置を確認し基本姿勢を整え、先に体重を滑らかに移動しながら一歩目を蹴りだします。体重が完全に前足に移動するまで後方の脚は伸ばしたままに。腕は後ろに振るのを意識します。

左：膝を爪先から前に出さないのがポイント。真っすぐで引き締まった美脚を手に入れられる無重力スクワット。右：脚を抱えて胸に引き寄せ、腸腰筋をストレッチ。

2021年『美ST』7月号掲載
撮影／安田慎一（スタジオシン）＜名古屋＞、山口陽平（VENTO）＜関西分＞、オノデラカズオ（f-me）＜関東分＞　取材／八尾美奈子＜関西分＞、金子美智子＜関東分＞　ヘア・メーク／川岸ゆかり　編集／鈴木ヒナタ