40代でも子育て中でもできる！【グルテンフリー＆すきま時間運動】でサイズダウンできる6つのポイント

冷え性が治って、みるみる体型が変わりました

かなりの冷え性で体も顔もむくみ、お腹回りもボテッとしていた半年前。育児を理由にまったく運動していませんでした。出産とコロナでゆるんだ体型と姿勢を直したくて、自宅でできる運動とグルテンフリーを始めたら3カ月たった頃からボディラインが変わり始めました。食事は野菜とたんぱく質を意識して、体を冷やさない生活に変えたところ、肌の血色がよくなり全身のむくみも取れて「顔が小さくなったね」と言われ嬉しいことばかり。でも体重は1kg減っただけなんです。子供が幼いため、すきま時間にちょこちょこと好きな運動をするようにしたのでストレスもたまらず、体型を変えられました。

1：グルテンフリーを徹底しました

2：オートミールで腸内環境を整えました

3：毎朝欠かさず大豆プロテインを飲みました

4：体が温まるお茶を常備。冷たいものは飲みません

5：耳ツボ刺激で、巡りを良くして血色のいい頰に

6：すきま時間に好きな運動、だからストレスフリー

子供が小さいため長時間トレーニングが難しいので、すきま時間を見つけて運動しました。姿勢や体幹を鍛える壁立ちやバランスボール、筋膜リリースや足パカなどその時の気分で。

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