【３週間で３kgダイエット】超簡単！トレーナー直伝…起きてすぐの「ながら運動」とは

美ST世代のために、ダイエットのエキスパートたちと考えたオリジナルの簡単ルーティン。朝できるながら運動で、3週間後には理想のBODYへ♡

【1週目】壁に背中をピッタリくっつける
背筋を伸ばし骨盤を整える基本の正しい姿勢を身につけましょう。頭・肩甲骨・お尻・かかとを壁にぴたっとつけます。歯磨き時にこの姿勢を保つだけでOK。

【2週目】慣れてきたら片足立ち
1週間で正しい姿勢を覚えたら、次は片足立ちを。バランスがとれて体幹も鍛えられます。上の歯を磨く時は右足を、下の歯の時は左足を上げてみて。怖い人は何かにつかまってOK。

【3週目】最終的にはワイドスクワット
全身のバランスがとれてきたら、ワイドスクワットをやってみましょう。太ももやお尻といった大きな筋肉が鍛えられ、代謝がアップしていきます。

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／古水 良（cheek one）　ヘア・メイク／只友謙也（Linx）　スタイリスト／中村真弓　モデル／南里美希　取材／西岡直美　再構成／Bravoworks,Inc.